mleko w

10-05 DNT Micha Rybia, makrela i łosoś. Łosoś niestety z puszki, choć niby dziki. Poza tym porzeczki, parę malin, truskawki, jaja, mleko kokosowe, warzywa (kapusta kiszona, buraki, cebula, czosnek, papryka, pomidory, bok choy, seler korzeniowy i naciowy, marchew – pofolgowałam sobie /-)_ ). Suple: tran, żeńszeń, wiesioł, rodiola Znalazłam wreszcie [...]

[...] + 3 interwały; rozciąganie micha wciąż rybno-koktajlowa bo jestem leniwa i nie chce mi się liczyć %-) dorodna pieczona makrelka, łosoś, porzeczki, truskawki, jaja, mleko kokosowe, kapusta kiszona, pomidory, oliwki, karczochy, roszpunka suple: tran, wiesioł, rodiola, żeńszeń, Mg+witB6+melisa, witD w plażowaniu /-)_ Od jutra koniec laby, [...]

[...] 1. kawa z mlekiem, bliny gryczane z 3 śliwkami 2. twaróg, pół banana 3. moussaka (mielone wołowo-wieprzowe, pomidory, bakłażany, ziemniaki, cebula, czosnek, parmezan, jaja, mleko, oliwa) 4. indyk, sałata, pomidor, czosnek, papryka, pietruszka zielona, winogrona 5. moussaka 1472 kcal b: 106 g (29%) ww: 119 g (33%) tł: 62 g (38%) Trenio [...]

[...] i dopiero dalej gotowac, mozesz slodkie ziemniaki, troche zwyklych ziemniakow, kukurydze Wszytsko w ilosci do 100g ww dziennie, wspomagaj sie owocami, ale nie jedz ich jako posilek samotny, bardziej w zestawieniu z tluszczem Nabial to mleko i jego produkty te tz aut, musimy wykluczyc nietolerancje i alergie. jaja to nie nabial mozesz je jesc

[...] wszystkie problemy zaczęły się po 10 dniowym zatruciu w zeszłym roku, które wyjałowiło przewód pokarmowy. Stąd też w mojej diecie pojawiły się ostatnio płatki owsiane i mleko bo zaczęłam na nie dobrze reagować. Dlatego też nie wiem czy dieta bezglutenowa ma zasadność bo nie chciałabym też ingerować w zalecenia lekarza, który mówi - brać leki [...]

mam tu dietę do sprawdzenia bo w innych działach nikt nie chce wzrost:175cm waga:69kg cel: redukcja zapotrzebowanie kaloryczne: ok.1800 kcal Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : nie mierzyłem Wzrost : nie mierzyłem Obwód klatki : nie mierzyłem Obwód ramienia : nie mierzyłem Obwód talii : nie mierzyłem Obwód uda : nie mierzyłem Obwód [...]

[...] telefony i rozmowy. Dieta - rano ciasto, weszło jakieś 700gram (szarlotka i jakieś weselne w pracy darmowe) - śniadanie 3 jaja, serek wiejski, kromka żytnio razowego - shake mleko, banan, owsiane, włoskie, białko - shake mleko, białko + orzechy pistacjowe BTW się zgadza, ciasta tam nie wliczałem - po prostu jest dodatkowo. Trening - brak, nie ma [...]

koles , dzieki igon , oooo merci merci milo mi to slyszec, tym bardziej, że osobiście uważam się za leszcza ** DNT sje pobyczyłam miska owsiane, bialko, mleko, wiorki kokosowe, migdaly, brzoskwinia jajka, brokuly, maslo, ser zolty, jablko zoladki kurczaka, kasza, salata, smietana, pistacje oliwa, tunczyk, migdaly, pomidor, makaron [...]

dzien nietreningowy 8.00 Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 30g Kakao 16%, proszek 20g Ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 10g b 44 w 97 t 27 DAJ LEPIEJ ZA TEN TWAROG I OLWIEMP. 2CALE JAJA,Z RANA DUZO LEPIEJ SPRAWDZAJA SIE JAJA OD TWAROGU!. w szkole 11.30 Chleb pszenny 150g WYWAL, DAJ LEPSZE ZRODLO WW,MOZESZ [...]

Ty, ale że co to to to na tej patelni? jeżeli węgle chcesz tylko okołotreningowo - ładuj tylko w potreningowym i ew. na noc, przedtreningowo nie są CI niezbędne jeśli n ie lecisz (jak Mleko) - wytrzymałości;-) No i Przemku - waszych dzienników nie można porównywac - Ty przygotowujesz się wytrzymałościowo, przebudowałeś znacznie struktury [...]

walisz tłuste miesko/mozarelle+warzywa+olej lniany/migdały w pake i szamasz sałatke - zayebistosc! lub shake tłusty twaróg+śmietana/jogurt/mleko+wiórki+słodzik+kakao+orzechy do pogryzania i uwierz, mega smacznie i bez wegli!:-)

[...] nie skoro to wszystko jest smaczne? \-) Czasami trzeba się trochę poświęcić @@-) Ale co masz na myśli mówiąc przetworzony ? Przecież jest smaczny, tak samo jak ja lubię,np mleko 0,5% a po takim prosto od krowy to bym nie przełkła tak ze smakiem tylko z musu No tak, barwiona na biało woda jest smaczniejsza. Ale widzisz. Sama sobie [...]

[...] dlaczego nie odpowiadają w tym miejscu? :) @Astor Co do banana, to jest go tam tyle, że dla smaku (koło połowy) :) Ok, nawet jak dorzucę tam owsianych, to dlaczego mleko i jogurt mam wyrzucic? :) A co do ilości białka... Próbowałam 2,5, ale nie dam rady niestety bez odżywki (albo nie mam pomysłu jak to zrobi). No i podbiję trochę kcal w [...]

[...] POSILKOW - posilki co 3h (b/t/ww - kcal; dane wartosci odzywczych z dziennika posilkow Vitalmax by David Orzycki - darkthorn) I posilek (przedtreningowy - rano): - mleko 2% - 250ml (9/5/12 - 128) - platki owsiane - 80g (10/6/50 - 293) - rodzynki suszone - 20g (0/0/13 - 55) total: 19/11/75 - 476kcal Ten posilek spozyj na około 2 [...]

[...] posilku? moze byc cos typu: mniej owsianki a dolozyc wpc+owoc? posilek ten jest jakas godzine przed treningiem, moglby on wygladac np tak? I posilek (przedtreningowy): - mleko 2% - 250ml (9/5/12 - 128) - platki owsiane - 50g (6/4/31 - 83) - wpc - 30g (24/2,4/1,8 - 125) - mam tez dostep do BCAA Olimpu, moze je lepiej tu [...]

Okej wydałem dzisiaj z 110 zł na zakupy. Cześć już była w domu bo rodzice i siostra ciągle jedzą... a część jeszcze nie jest kupiona bo by się rozmroziła czy coś ale będzie napewno. Oto lista co się pojawi jakiegos dnia - powiedzmy z 3/4 tego mam, a reszta bedzie kupiona czy coś. Ale poprostu tego bede chciał sprobowac po 1 sztuce napewno. Np. [...]

[...] Przywodzenie na maszynie siedzac 4 x 15 + duzo przemieszczania sie na rowerze w ciagu dnia. Mysle, ze nazbiera sie z 30 km ;-) DIETA 1. Jaja, maka gryczana, banan, ananas, mleko do kawy 2. Jaja, maka gryczana, banan, arbuz, gorzka czekolada, mleko do kawy 3. Ryz, tunczyk, feta, warzywa 4,5. Ryz, kura, olej kokosowy, warzywa + gdzies pomiędzy [...]

[...] do zaakceptowania. Cały dzień przebiegł z taką micha, pokusiłbym się o stwierdzenie, że nawet nie przekroczyłem dziennego bilansu, ale kto wie ;-) Omlet ze zdj, odżywka + mleko + 2 małe ciastka oreo. Później na weselu: Rosół + makron + ziemniaki + trochę frytek + 2 schabowe Tort Kaczka z mała ilością ziemniaków 2 kawałki sernika 2 kawałki [...]

Ilość Białko Ww Fat Kcal Kukur.100 gram 6,5 78 2,5 360 Kukur.100 gram 6,5 78 2,5 360 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 jajo 1 jajo 6 0,6 5 75 mleko 100 ml 3 4 2 50 mleko 100 ml 3 4 2 50 mleko 100 ml 3 4 2 50 Rozumiem ,ze to w sumie (czyli np 200g ram płatków ?? Jeśli płatki kukurydziany to zamień je na owsiane , poza tym dodaj jakiś [...]

ciąg dalszy poprzedniego posta NIEDZIELA posiłek 1 ok8.00 2 jajka 50g płatki owsiane 350ml mleko 10g olej słonecznikowy 10g nasiona słonecznika b/t/w 33/40/50 posiłek 2 ok 11.00 120g chleb pełnoziarnisty 20g masło 50g szynka b/t/w 18/21/59 posiłek 3 ok14.00 100g wieprzowina schab 100g ryż biały 10ml oliwa z oliwek b/t/w 22/18/81 posiłek4 ok17.00 [...]